필라테스의 탄생, 역사 대중화 등 필라테스와 관련된 각종 유익한 기사를 스크랩하여 교육생들에게 제공합나다.

필라테스의 효과

REBORN CREW
2021-04-28
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오늘날의 필라테스는 매트 또는 조셉 필라테스가 고안한 장치 위에 서 하는 500여개의 동작으로 구성되며, 그 동작들은 대게 초급, 중급, 고급, 초고급의 단계로 체계화되어 있다. 



또한 전체적으로 복부, 등, 엉덩이를 강화하여 골격구조를 지지하는 심 긴장성 근육을 발달시킨 다. 이 근육을 조셉 필라테스는 ‘신체의 파워하우스’라 명할 정도로 중요시 하고 있다. 



이 요법은 신체중심을 유지하고 척주를 신장시키 며 신체 인식능력을 강화하고 긴장된 근육의 유연성을 높인다. 그리 - 13 - 고 등, 무릎, 둔부, 어깨의 반복 과다손상에 대한 회복을 빠르게 한다. 




신체의 불균형성과 만성적 취약성을 교정하여 재발을 방지하며 바른 균형 상태로 회복시키는 방식이다(김전미, 이경주, 김혜진, 2006; Ellie Herman, 2004). 



조셉 필라테스는 다음과 같이 말했다. “10회 치료 후 스스로 변화 를 느낄 것이고, 20회 치료 후에는 그 변화를 타인이 느낄 것이고, 30회 치료 후 에는 완전히 달라진 몸을 체험하게 될 것이다.” 



규칙적 인 운동은 면역증진과 함께 노화를 지연시키거나 예방하는 역할을 할 수 있다고 보고 하였다(백순기, 2015). 필라테스는 우울과 자아 존중 감 및 행복감을 증가시키며 꾸준한 운동 참여의 계기를 제공한다. 따 라서 지속적인 참여에 의해 체지방률을 감소시킬 수 있는데 체지방량 과 관련된 기존의 연구에 따르면 Rogers와 Gibson(2009)은 8주간의 필라테스 운동 후 체지방량과 가슴, 복부, 팔 둘레의 감소와 유연성의 증가가 있었다고 보고하였으며, 정혜민(2010)은 비만중년 여성의 필 라테스 운동이 혈중지질을 감소시키고 대사호르몬을 증가시켜 신체조 성 측면에서 이상적인 체중감량 운동의 형태이며 면역과 염증 반응을 포함한 여러 가지 비만 관련 장애와 생물학적 작용의 병리생리에 긍 정적인 영향을 미친다고 하였다. 




필라테스는 아름다운 몸매를 가꾸기 위한 미용적 측면과 건강증진 측면 모두 탁월한 효과가 있으므로 단순히 미용에 관심도가 높은 젊 은 층 여성들 뿐 만 아니라 중장년층과 남성에게도 적극적인 적용이 가능할 것이다(유재호, 김성중, 2010).

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